A perimenopausa é o período que antecede a menopausa e pode trazer desafios cognitivos para muitas mulheres. No
entanto, existem estratégias eficazes para enfrentar essas questões e melhorar a qualidade de vida durante essa fase
de transição:
O estilo de vida saudável: É fundamental e isso inclui adotar dietas saudáveis, praticar exercícios físicos e tratar
comorbidades como obesidade, dislipidemia, diabetes e hipertensão arterial. Um corpo saudável contribui para uma
mente saudável.
A saúde mental: Excluir a presença de depressão ou ansiedade é crucial, pois esses problemas podem estar
relacionados à perda de memória. A psicoterapia e, em alguns casos, medicações podem ser indicadas para tratar
essas condições.
Exercícios mentais: Exercitar o cérebro é tão importante quanto exercitar o corpo. Atividades como caminhadas, ioga,
dança, resolução de quebra-cabeças, leitura e aprender um novo idioma podem estimular a função cognitiva.
Mentalidade positiva: Substituir narrativas negativas sobre a perimenopausa por uma abordagem mais positiva pode
fazer toda a diferença. Incentive as mulheres a verem essa fase da vida com criatividade e como uma oportunidade de
crescimento.
Apoio social: O apoio da família e amigos desempenha um papel vital. Evitar o isolamento e continuar participando de
atividades sociais pode melhorar o bem-estar mental e emocional.
Sono de qualidade: Corrigir distúrbios do sono é essencial, já que a qualidade do sono está diretamente relacionada à
função cognitiva. Estabelecer uma rotina de sono adequada e criar um ambiente propício ao descanso pode ajudar na
memória.
Terapia de reposição hormonal: Nos primeiros cinco anos da menopausa, a terapia de reposição hormonal pode ajudar
a restabelecer as funções cognitivas. No entanto, é importante ressaltar que mais estudos clínicos são necessários
para avaliar completamente essa abordagem.
Lembrando sempre que as necessidades individuais variam, é fundamental buscar orientação médica e discutir essas
opções com um profissional de saúde. Ele poderá oferecer orientações específicas de acordo com o perfil de cada
mulher.
Dra. Ana Maria Larotonda Vieira Crosera
Essa postagem é de caráter informativo e não substitui a avaliação médica. Procure um profissional especializado para obter orientações personalizadas para o seu caso.
